美肌ビタミン、ビオチンはどう?

美肌ビタミン、ビオチンはどう?効果は?

サプリメントやジュースの栄養表示などでよく目にするビオチンですが、他のビタミンB群と比べて知名度は低いのですが、実は美肌のために必要でとても高い効果を発揮してくれるのです。

 

ビオチンは、1935年にオランダのケーグルによって卵黄の中から発見され、ビタミンH・ビタミンB7とも呼ばれています。ビオチンは血液をスムーズに循環させる力を持っていますが、美肌という観点で重要なのは皮膚の機能を正常に保ってくれるということです。

 

ビオチンは皮膚の炎症を抑え、コラーゲンの生成にも関わっており、皮膚が再生する力を高めたりもしてくれます。ビオチンが不足するとツメが割れやすくなったり、湿疹ができやすくなったり、寝付きが悪くなったりします。逆にビオチンを摂ることでハリのある弾力肌を維持し、酵素の働きを助ける補酵素として糖の代謝も促して肌コゲ防止にも効果があります。

 

ビオチンの摂取目安は成人女性で45mg、妊婦で47mgと言われていますが、過剰摂取による副作用も特にはないので、気軽に沢山摂取しても問題ないビタミンのひとつですね。

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